午休时间看游戏玩法算长期熬夜吗？
这是一个在知乎上广泛的讨论的话题。很多人在午休时间中,选择类型看游戏玩法玩法来完全心情放松自己，可惜也有人害怕那要不然会引响晚上的睡眠质量。
简单的 *** ，我们而言下引响睡眠的因素。研究表明，光线是影响不大睡眠的没有用因素之一。午休象是在白天，要是你在明亮地的环境下看游戏玩法玩法，那你你的大脑会一直以为是白天，至少达到抑制体内大量分泌睡眠激素，使会影响大晚上的入眠。当然了，看游戏玩法玩法更大的可能会倒致大脑焦急的，不见得能再次放松下来，使之影响不太大睡眠。
但他，也有人以为午休时间看游戏玩法的确绝对会倒致常常熬夜。他们其实，午休时间当然了那就是为了彻底地心情放松好好的休息的，如果没有是没有看游戏玩法能让你攒取心情放松，对这晚上的睡眠完全没有不会太大影响。其实了，你是哪人这对游戏的兴奋程度也完全不同，有些人更大的可能没看游戏玩法后可以不飞速直接进入害怕状态，应该要不会影响不是太大晚上的睡眠。
是对这些问题，我们这个可以提出一些建议来平衡的午休时间和晚上的睡眠。
- 选择合适的环境。在午休时间，尽量选择一个安静、昏暗的环境来看游戏玩法玩法，这样有助于放松和入睡。
- 控制看游戏玩法的时间。如果你发现看完游戏玩法后很难入睡，可以设置一个固定的时间限制，比如只看半个小时，尽量不要让自己过度兴奋。
- 适度运动。午休时间结束后，可以进行一些轻度的运动，比如散步或者做一些伸展运动，有助于消耗过多的兴奋感，帮助入睡。
- 培养良好的睡眠习惯。无论你在午休时间做什么，都应该保持一个固定的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯是保证晚上睡眠质量的关键。
